Pet Saaf Kaise Kare - कब्ज़ को दूर करने के उपाय

कब्ज इन दिनों सबसे आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतों में से एक है, जिसके परिणामस्वरूप हर साल कई मिलियन लोग  डॉक्टर के पास शिकायत लेकर आते हैं। कब्ज होना एक आरामदायक एहसास नहीं है क्योंकि आप पेट में दर्द और ऐंठन, सिरदर्द, बवासीर, कोलाइटिस और कमजोर पेट और पाचन तंत्र का अनुभव कर सकते हैं। मुख्य कारण यह है कि आपके कोलन आंत्र के अंदर के कचरे को बाहर नहीं निकलता है जो गंभीर रुकावट की समस्या पैदा करता है। इस आर्टिकल में मैं आपको बताऊँगा की Pet Saaf Kaise Kare और कब्ज़ की शिकायत को कैसे दूर करें।

यदि आपका Pet Sahi Se Saaf नहीं हो पाता है तो आप अधिक गंभीर बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि ये विषाक्त पदार्थ आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करने का रास्ता खोज लेंगे जो आपके पूरे शरीर में स्थानांतरित हो जाएंगे। कब्ज तब होता है जब आपको मल त्याग करने में परेशानी होती है। कठोर मल, और इन मल को पारित करने का प्रयास करते समय काफी तनाव होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति को असुविधाजनक या अनियमित मल त्याग होता है।

Pet Saaf Kaise Kare - कब्ज़ को दूर करने के उपाय

इस लेख में आपको Pet Saaf Kaise Kare इसके बारे में डीटेल से बताया जाएगा और साथ साथ Pet Saaf Rakhne के कुछ Natural Way के बारे में भी बताया जाएगा। जिसे फॉलो करने आप अपने Pet Ko Saaf Rakh Sakte Hai और कब्ज़ की शिकायत से निजात पा सकते हैं। सबसे पहले आपको नीचे दिए गए कुछ सही आदत को अपनाना है उसके बाद जो Natural Way को अपना कर इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

1. सही मात्रा में तरल पदार्थ को पीना

हम सब जानते हैं की आपके शरीर का 95% हिस्सा पानी से बना है, इसलिए आपको अपने शरीर को अपने कोलन आंतों के अंदर कचरे और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए अच्छी मात्रा में तरल पदार्थ बनाए रखना चाहिए। पानी आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में भी मदद करता है जो आपके कोलन के लिए आसान बनाता है और आपको कब्ज से तेजी से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

शीतल पेय (Cold Drink) से बचें क्योंकि उनकी अपनी समस्याएं हैं। अल्कोहल से बचें या सीमित करें, कम से कम जब तक आपको इसका कारण पता नहीं चल जाता। कभी कभी किसी जगह पर पानी के कारण भी Pet Saaf नहीं हो पाता है और कब्ज़ की समस्या होती है, इसीलिए पानी को भी बदल कर पीना चाहिए।

2. मलत्याग की आदत को अपनाना

कब्ज से छुटकारा पाने का एक और बढ़िया तरीका है अपने शरीर को लय में आने में मदद करने के लिए मलत्याग की आदत को अपनाना। अपने शरीर को कचरे को खत्म करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए सुबह 10 से 15 मिनट शौचालय (Toilet) में बैठने की कोशिश करें। अधिकांश लोग काम में बहुत व्यस्त रहते हैं और अपने शरीर को गंभीरता से नहीं लेते। अधिक स्वस्थ रहने की यह प्रतिबद्धता बनाकर, आपको हर सुबह इस नई आदत को अपनाने की आवश्यकता है।

3. हरी फल और सब्जियों का सेवन करना

हालांकि डॉक्टर हर रोज अधिक सब्जियां और फल खाने की सलाह देते हैं, पशु प्रोटीन में उच्च आहार आपको कब्ज़ बना सकता है। इसे सीमित करें और ताजे फल, सब्जियां, मेवे और बीजों का अधिक मात्रा में सेवन करें, साथ साथ उच्च फाइबर से भरपूर खाने का प्रयोग करें।

4. कोलन क्लींजिंग डिटॉक्स सप्लीमेंट्स का उपयोग

कब्ज से छुटकारा पाने का एक अन्य सुरक्षित और बहुत प्रभावी तरीका प्राकृतिक कोलन क्लींजिंग डिटॉक्स सप्लीमेंट्स का उपयोग करना है। ये पूरक आपके शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने, विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और आपको पूरे दिन के लिए बहुत ऊर्जा देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इतना ही नहीं, ये प्राकृतिक डिटॉक्स सप्लीमेंट कोलन कैंसर, सूजन, सिरदर्द के खतरे को भी रोकते हैं।

5. व्यायाम और शारीरिक गतिविधियां करें 

उचित व्यायाम (Exercise) और शारीरिक गतिविधियों ने कुछ लोगों को कब्ज से छुटकारा पाने में मदद की है, यह एक ज्ञात तथ्य है कि व्यायाम वास्तव में शरीर के लिए अच्छा होता है। कम शारीरिक गतिविधियां करने वाले बुजुर्ग लोगों में कब्ज होना आम बात है। निष्कासन की नियमितता को बढ़ावा देने के लिए उचित व्यायाम आंतों के प्राकृतिक संकुचन को बढ़ा सकता है। कब्ज से तेजी से छुटकारा पाने में मदद के लिए आपको कुछ प्रकार के व्यायाम करने चाहिए। व्यायाम आपके स्वास्थ्य और शक्ति में सुधार करता है जो स्वाभाविक रूप से आपके पाचन तंत्र और कोलन की मांसपेशियों में सुधार करेगा।

ये भी पढ़ें -  7 Symptoms of Typhoid | टायफाइड के 7 लक्षण

Natural Way - प्राकृतिक तरीके 

आपने ऊपर देखा की आप Pet Saaf Kaise Kare और कब्ज़ की समस्या से निजात पाए। अब हम आपको Pet Saaf Karne के Natural Way के बारे में बता रहें हैं जिसे अपना कर आप इस परेशानी से निजात पा सकते हैं। कब्ज (Constipation) को ठीक करने के लिए कई प्राकृतिक उपचार हैं। लेकिन एक स्थायी उपचार द्वारा पेश किए गए लाभों को लेने के लिए यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में क्या कारण है जो इस समस्या को पैदा करता है। आप नीचे लिखे तरीके को अपना कर Pet Saaf कर सकते हैं:-

• रोज़ाना 6 से 8 किशमिश उबालकर, पीसकर छान लें और इस नुस्खे का रोजाना सेवन करें। यह एक बहुत ही कारगर उपाय है जो मल त्याग में सुधार करने में मदद करता है।

• अपने आहार में अदरक का उपयोग अपनी चाय या सलाद में एक घटक के रूप में करने से आपको कब्ज से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।

• एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाएं और इस उपाय को सुबह खाने से पहले पिएं। इस उपाय को नियमित रूप से करने से आप हमेशा के लिए कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं।

• रात को सोने से पहले सरसों के तेल को गुनगुना करके अपनी नाभि की कुछ मिनट तक मालिश करें। यह मालिश मल त्याग को सुचारू करेगी और कब्ज को रोकेगी।

• बेल का फल कब्ज को दूर करने में काफी फायदेमंद साबित हुआ है। बेल के फल के नियमित उपयोग से मलत्याग प्रणाली में जमा पुराने मल को बाहर निकालने में मदद मिलती है। रात का खाना खाने से पहले कम से कम 60 ग्राम बेल कच्चे रूप में खाएं। नियमित रूप से लिया जाने वाला यह फल कब्ज के लिए एक स्थायी इलाज साबित हुआ है।

• कटहल और केले को छोड़कर सभी फल कब्ज के लिए बेहतरीन उपचार हैं। रोज सुबह एक सेब खाने से आपको हमेशा के लिए कब्ज से छुटकारा मिल सकता है।

• एक गिलास पानी उबाल कर ठंडा कर लें। ठंडे पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले पिएं। अगली सुबह आपको मल त्यागने में कोई समस्या नहीं होगी।

• एक नींबू को पतले-पतले टुकड़ों में काटकर रात भर के लिए रख दें। अगली सुबह रस प्राप्त करने के लिए नींबू के टुकड़ों को निचोड़ लें। इस जूस को पिएं और मल त्याग की समस्या से छुटकारा पाएं। जब आप नींबू को रात भर रख रहे हों तो इसे सुरक्षित स्थान पर रख दें ताकि चींटियां या अन्य कीड़े उस तक न पहुंच सकें। इसे फ्रिज में न रखें।

• दो संतरे को निचोड़कर उसका रस बना लें और रोज सुबह उसका रस पियें, कब्ज की समस्या नहीं रहेगी।

• चुकंदर और टमाटर के पत्तों का स्वादिष्ट सलाद बनाकर जब भी आपको लगे कि आपको कब्ज़ है, तो इसका सेवन करें।

• एक गिलास पानी में 7-8 अंजीर उबाल लें। इस काढ़े को ठंडा होने दें और सोने से पहले इसे पी लें। अगर आप लंबे समय से कब्ज से पीड़ित हैं तो भी यह उपाय सबसे प्रभावी तरीके से समस्या का समाधान करेगा। इस उपाय को 3 या 4 रात तक करें। यदि मल अधिक मात्रा में आता है तो आपको इस उपचार को तुरंत बंद कर देना चाहिए।

• एक गिलास गर्म पानी में कुछ नींबू का रस मिलाएं। बेहतर स्वाद के लिए एक चुटकी नमक डालें। रोज सुबह अपने दांतों को ब्रश करने से पहले जूस पिएं। यह कब्ज के लिए बहुत ही कारगर उपाय है।

Note:- ऊपर लिखा गया तरीका केवल मात्र एक सलाह है, अगर किसी को कब्ज़ की ज्यादा परेशानी है तो डॉक्टर की सलाह लेना उचित है। alert-warning

Conclusion

आपने ऊपर इस लेख में पढ़ा की Pet Saaf Kaise Kare और कब्ज़ की समस्या से कैसे निजात पाए, और इसके कुछ प्राकृतिक तरीके को भी आपने समझा, हालांकि कब्ज़ होना काफी लोगों में आम बात है ये कभी कभी पानी के बदलने के कारण भी हो जाता है। उम्मीद करता हूँ की इस लेख Pet Saaf Kaise Kare से आपको काफी मदद मिली होगी। आप आने सुझाव और प्रश्न हमें कमेन्ट करके पूछ सकते हैं।